Cách phòng ngừa hiệu quả bệnh suy giãn tĩnh mạch chân

Suy giãn tĩnh mạch chân, hay suy van tĩnh mạch chi dưới, là tình trạng giảm khả năng đưa máu từ chân về tim, dẫn đến ứ đọng máu và biến đổi mô xung quanh. Người bệnh có thể cảm thấy nhức mỏi, nặng chân, phù nề, tê chân, và chuột rút vào ban đêm. Bệnh thường gặp hơn ở nữ giới, đặc biệt ở những người trên 30 tuổi có công việc yêu cầu ngồi hoặc đứng lâu như nhân viên văn phòng, tài xế, giáo viên. Mặc dù phổ biến, nhiều người không nhận ra triệu chứng của bệnh do dễ nhầm lẫn với các vấn đề khác. Suy giãn tĩnh mạch không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, bao gồm cả cơn đau dữ dội và lưu thông máu kém.

Dưới đây là một số lời khuyên để phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch chân:

1. Kiểm soát cân nặng: Giảm cân giúp giảm áp lực lên chân, ngăn ngừa giãn tĩnh mạch.

2. Giảm thời gian đứng: Tránh đứng lâu để giảm áp lực lên tĩnh mạch chân.

3. Đi tất đặc biệt: Sử dụng tất chun để cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực.

4. Tập thể dục: Các hoạt động như đi bộ, bơi lội, và đạp xe giúp cải thiện lưu thông và ngăn ngừa giãn tĩnh mạch. Các bài tập Yoga cũng có lợi.

Ảnh minh họa 5. Cẩn thận với thuốc tránh thai: Nữ giới nên tránh thuốc tránh thai có hàm lượng estrogen cao, vì chúng có thể làm thay đổi lưu thông máu và gây giãn tĩnh mạch.

6. Thay đổi tư thế ngồi: Không nên bắt chéo chân để giảm áp lực lên đùi và xương chậu, giúp cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa tình trạng tê mỏi.

7. Tạm biệt giày cao gót: Nên mang giày gót thấp hoặc dép mềm, tránh giày cao gót và quần bó sát để cải thiện lưu thông máu ở chân.

8. Gác chân cao: Đặt gối dưới chân khi ngủ để tăng cường lưu thông và giảm áp lực lên chân.

9. Chú ý tới chất chống oxy hóa và dinh dưỡng: Bổ sung đủ chất chống oxy hóa trong chế độ ăn để duy trì hệ tĩnh mạch khỏe mạnh.

Chọn trái cây họ cam quýt như bưởi, cam vì chúng giàu hesperidin, rutin và diosmin, giúp cải thiện sức khỏe tĩnh mạch và giảm suy tĩnh mạch. Thêm vào đó, thường xuyên ăn gừng, tỏi và ớt cayenne sẽ giúp phá vỡ fibrin, ngăn ngừa tắc nghẽn tĩnh mạch, từ đó hạn chế bệnh suy giãn tĩnh mạch chân. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe đôi chân. Để có đôi chân thon, hãy chú ý đến các món ăn sau.

Source: https://afamily.vn/phong-benh-suy-gian-tinh-mach-chan-dung-cach-20130217090849139.chn